Les pompes Spiderman font partie des exercices physiques que vous pouvez choisir. Elles ont beaucoup d'impact sur votre bien-être. Pour être bien musclés, les sportifs peuvent décider de faire des pompes Spiderman. Découvrez dans cet article, quelques détails sur la démarche à suivre pour pratiquer bien les pompes Spiderman.
La position idéale
Pour faire les pompes Spiderman et obtenir ces bienfaits, certaines positions sont à adopter. C'est le cas par exemple de la position de base. Cette posture ressemble à celle qu'on adopte pour faire les autres catégories de pompes. Pour avoir plus d'information sur les exercices physiques, cliquez sur ce lien lepreparateurphysique.fr. Pour pratiquer cet exercice physique, vous devez bien tendre vos bras et écarter un peu vos pieds. Vous devez poser votre tête sur la même ligne que votre colonne vertébrale. Ensuite, faire un effort de vous maintenir couché en appuyant sur les avant-bras et de manière à faire une ligne bien droite. Pour obtenir les bienfaits de la pompe Spiderman sur votre corps, votre dos doit être gardé bien droit au moment où l'exercice s'applique. Aussi, votre ventre doit rentrer et garder la ceinture abdominale sous tension permanente.
L'exécution
La pratique régulière des pompes Spiderman vous permet de muscler vos bras et vos triceps. Pour commenter les pompes Spiderman, un pied doit être levé au choix. Ensuite, envoyez vos genoux au niveau du bras de même côté. Au cours de ce mouvement, vous devez fléchir les coudes. Faites votre pompe jusqu'à ce que vos genoux atteignent les coudes. Les débutants auront de difficultés pour pratiquer l'exercice au début. Ceux-ci doivent garder leur corps stable au cours de l'exercice. Ils doivent faire des arrêts en pratiquant l'exercice. Ils doivent chaque fois ramener une jambe au point de départ et ensuite continuer avec l'autre jambe. Changer les jambes plusieurs fois, jusqu'à ce que vous n'ayez plus la force de continuer. Pour vos débuts, vous aurez de difficultés pour le pratiquer plusieurs fois. Mais avec le temps, vous allez bien le faire et avoir la maîtrise.
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